人として成長したいと考えているあなたへ
自分を変えたい、高めたいと思い立ったその時こそが、自分自身を変えるチャンス。
より良い自分になるために心がけたいステップ。一見すると、どれもちょっとしたことだけれど、意識して続ければ日々の気分が上向きになり、大きな変化をもたらすことも。まずは、最初の一歩を踏み出してみて！
「今」を生きる
私たちは未来のことを不安に思ったり、過去の経験にとらわれて、現在の行動を決めてしまいがち。でも大切なのは今日、今この瞬間に起きていることではないでしょうか。
臨床心理学士は、今を生きることの重要性を次のように語っています。 「より良い人になるとは、目的のある生活をすること。それにはもっと、今を生きることが大切です。具体的には、過去や未来に気を取られて比べたり予測したりするのではなく、今あるもの、今この瞬間の状況や自分に感謝することです」
内省する時間を作る
私たちはみんな未完成。それぞれに成長し、改善できる面があります。完璧な人はいないし、より良い人間になろうとする道のりにはそれ相当な品格も必要。ちょっと時間をとって、自分がどんなふうに成長したいのかをじっくり考えてみしょう。 「そもそも“成長”というからには、まず自分がうまくいっていない面を突き止めるが必要です。そしてどんな小さなことでもいいから変えていき、改善を目指すのです。その一方で、他人にも自分にもやさしくしてしてあげましょう」
成長型マインドセットを持つ
たとえば料理がうまくなりたいと思ったら、夕食を手作りする回数を増やしたり、好きなレシピを完璧に再現するために、上達するよう努力するもの。マラソンを完走したいなら、走りを向上させるためにトレーニング計画を立てるでしょう。 「人として成長するためにすべきことも変わらない」と話すのは、ニューヨーク大学・スターン経営学部教授のドリー・チュー博士。 「より良い人間になるために必要なのは、固定型マインドセットの反対にあたる“成長型マインドセット”です」 マインドセットとはその人の基本の考え方で、固定型は「自分はずっとこのままで、向上しないだろう」と考えること。これに対して成長型は、何かについてより良くなるために意識的に努力することができます。 「研究によると、成長を信じている人はもしミスしてしまったとしても、次にどうすればもっと良くできるかを考える傾向があります。そうすることで努力が長続きし、さらに多くのことを学ぶことができるのです」
心の中を探る
チュー博士によれば、包括的（違いのある様々な要素を大きくひっくるめて捉えること）な人は、様々な人々とうまくつき合うことができ、自分と違う人を歓迎できるとのこと。ただし、オープンなマインドというのは、勝手に沸き起こるものではありません。 「ここ50年にわたる数千もの研究を見ると、精神の働きの多くは自分が意識していないところで起きることがわかります。つまり、意図しないのに性で区別したりセクシュアルマイノリティを嫌ったり、年齢や人種、身障者を差別する考えが、無意識な先入観を生んでしまうというわけです」 「自分はそんなことない！」と否定したくなる気持ちもわかるけれど、ちょっと一歩引いて自分のとっさの判断や思い、行動について正直になってみましょう。 「まずは、自分が成長できる、より良くなれるということを受け入れるところからです」
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