「いつか、子ども欲しい」けど、結婚していない。まだ、子どもは考えていない。婦人科に行くのはハードルが高い……という人が、正しい知識をもとに、今後「子どもが欲しい」と思ったとき、すぐに妊娠できる体に整えておくために、卵子と卵巣の老化を防ぎ、産める年齢を少しでも引き伸ばしておくために「やっておけばよかった！」と思うこと。
卵子と卵巣の老化を加速することについて
● 卵子の老化を防ぐ食事3つのポイント 『結婚していない。けど、いつか子どもが欲しい人が今できること』では、すぐに結婚や、妊娠の予定がないうちから卵巣機能を上げておき、いざ「子どもが欲しい」と思ったとき、すぐに産める体に整えておくための生活習慣。 やはり食事は大切ですから、バランスよくしっかり食べることが基本です。これを意識したうえで、さらに取り組むとよいのが「卵子の老化原因」にアプローチする食習慣です。 卵子の老化原因には「糖化」「酸化」「炎症」「冷え」が挙げられる。
体内が老化していく過程
体内が糖化する ② AGEs（終末糖化産物・糖化によって生成される老化物質）が増える ③ 体が本来持っている抗酸化機能が低下する ④ 体内の酸化が進む ⑤ 細胞や臓器に慢性炎症が起こる ⑥ さらにAGEsが増えて、体内の老化が進む 糖化、酸化、炎症は相互関係にあるのにお気づきでしょうか？ 糖化は体の抗酸化機能を低下させ、酸化を進ませます。 活性酸素は慢性炎症を引き起こし、AGEsの生成も促します。 そしてAGEsはまた、慢性炎症や酸化を促す……と、相互に影響しながら負のスパイラルを引き起こすのです。
卵子の老化を遠ざけるには、毎日の食生活で「抗糖化」「抗酸化」「抗炎症」対策を同時に行うことが大切
ビタミンや大豆イソフラボンを摂る、牡蠣やブロッコリースプラウトを食べる、酸化した油やスイーツの食べ過ぎを避けるなど、食べるといいもの、避けるべきものを知っているだけで、卵子の老化はかなり回避することができるのです。ポテトチップスやフライドポテトは、最も避けるべき食べ物と言っても過言ではないくらいですから、 「アラフォーで絶対子どもが欲しい！という人であれば、基本は一切食べないのがベターです」 食べていいもの、ダメなもの、いい食べ方についても具体的にご紹介しています。
妊活や不妊治療がリアルでないうちは、考えもしないような日常の些細な行動が、想像以上に卵子や卵巣を老化させてしまう……逆に、なんとなくやっていたことのおかげで意外と老化しなかった！という例などを多数紹介しています。卵子や卵巣の老化は、見た目の若さとは全く関係ありません。「え？ あの人が？」という人が意外と卵巣年齢が高かったり、不妊ということもあります。今から気をつけてみてくださいね。気になる方はぜひ参考にしてみてくださいね。
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