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⭕️スリムで魅力のある身体で婚活を！

婚活に向けて弛んだお腹をなんとかしたいと思う男性はきっと多いはず。

実際に婚活のファーストインプレッションでは、女性から好感を得られるようなスマートな見た目も大切です。

痩せれば婚活偏差値が、かなり上がる男性もいますよね。

今回の記事では、そんな痩せたい男性向けに、減量方法の一つであるファスティングを紹介します。

 

⭕️ファスティングって何？

ファスティングとは、一定の期間食べ物を断つ行為のことです。

半日から2週間に渡って断食します。

ファスティングは、一度体の中の食べ物を全て排出することで、体のリセットを行います。またデトックス効果により下記効果が期待できます。

 

「腸内環境の改善」

「免疫力の向上」

「肌荒れの改善」

 

食後にぼっーとしてしまうという経験をしたことのある人は多いかもしれません。

食事の後は、消化器にエネルギーが集中し頭や体を使うことが、いつもより難しくなります。

間食や晩酌をした場合は、常に体の中に食べ物がある状態が続きます。

そのため、意図せずに消化器官を動かし続けてしますのです。

ファスティングは、胃腸や消化器官を休ませ、体が老廃物や毒素を排除する働きを強化するとされています。

 

⭕️ファスティングのメリット

ファスティングには減量や腸内環境を整える効果以外にもメリットやデメリットが存在します。

 

◇1:【ぼーっとする時間が減る】

 

食べ物を食べると、消化器官を働かせるために体内の血や栄養が内臓に集まります。

ファスティングを行うことで、食後にぼっーとする時間を減らし、活動的な時間が増えます。

 

◇2:【健康的な食生活が身に付く】

 

ファスティングに取り組むことで、今までの食生活を振り返ることにつながります。

ファスティングは決められた一定時間食事をコントロールして行います。

規則正しくファスティングに取り組むことで下記のような誤った食生活の改善に繋がります。

 

「脂っこい食事」

「塩分の高い食事」

「不規則な食生活」

 

◇3:【集中力が上がる】

ファスティングを経験した多くの人は、頭が冴えて集中力が向上したと感じているようです。

ファスティングによって腸内環境が整うことで、精神的なコンディションを整える

 

「セロトニン」

 

というホルモンが分泌されます。

前向きな気持ちになることで、仕事や勉強など活力的に取り組めます。

 

◇4:【コミュニケーションのネタになる】

 

実はファスティングは、コミュニケーションの良いネタになります。

ダイエットは老若男女問わず関心があります。

しかしファスティングの別名断食は辛い修行僧のイメージがあり、参加するにはハードルが高いように感じられます。

その時、ファスティング後に痩せて肌の血色が良ければ周囲の人は貴方に関心を持ちます。

ファスティングのサポートとして同じタイミングで実施する仲間をSNSでお互いを励まし合うこともできます。

 

⭕️ファスティングのデメリット

反対に気をつけるべき、デメリットを紹介します。 

 

◇1:【筋肉量が落ちる】

 

ファスティング中はどうしても筋肉量が低下します。

筋肉量が落ちると、代謝が落ちて食生活を元に戻したとき、リバウンドしてしまう可能性もあります。

そのため、いかに筋肉量を落とさずにファスティングに取り組めるかが課題となります。

 

◇2:【空腹感】

 

ファスティングに慣れていないうちは、強い空腹感を感じることがあります。

体質的にファスティングが体に合わない人もいます。

もし体に不調が起こった際は医師に相談することも大切です。