東松島・石巻・登米地域の結婚相談所ブリッジハートのスタッフ佐藤です。
女性の心と身体は女性ホルモンの影響を大きく受けます。
美肌や美しい髪、若さを保つのも女性ホルモンが関係しています。
しかし、過度なストレスを受けたり、不規則な生活をしていると、
女性ホルモンの分泌が乱れて減ってしまいます。
女性ホルモンが減ってしまうと・・・
・疲れやすくなる。
・体重が増える。
・肌荒れ、抜け毛の原因になる。
・イライラする。
・冷え、のぼせやすくなる。
☆女性ホルモンのバランスを整える習慣☆
◎規則正しい生活をしましょう。
朝、太陽の光を浴びると身体が目覚め、元気よく一日がスタートします。
睡眠不足は自律神経を乱すので、6時間は睡眠を取りましょう。
◎お風呂にゆっくり浸かりましょう。
ゆっくりお風呂に浸かり、身体の芯から温まりましょう。リラックスすると、副交感神経が優位になり、
寝つきが良くなります。その他、血行が良くなり冷え性やむくみやすさを改善します。
◎白湯を飲みましょう。
冷たい水はお腹に優しくありません。一度沸騰させた白湯は体内の不純物を流し、腸内を綺麗にしてくれます。
◎深い深呼吸をしましょう。
深い深呼吸をすると、自律神経の働きを整えてくれます。ゆっくり鼻から息を吸って、
ゆっくり口から吐くを5～10回繰り返すと、乱れた神経が正しい流れになります。
女性ホルモンを整えて、いつまでも綺麗で健康でいましょう。
綺麗で元気でいると大切なパートナーも喜んでくれます。
皆様の婚活がうまくいきますように願っています。
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