こんにちは！ウインの勝山です。
ヤフーニュースより引用致しました。
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老けて見える「白髪」 増やさないための予防法を医師が解説
10/18(火) 12:17配信
急に老け込んで見える気がしてしまう白髪。医師が教える対処法は（写真はイメージ）【写真：写真AC】
年を追うごとに髪質は変化し、顔の印象を大きく左右します。ある調査によると、25～59歳の女性が抱える髪の悩みでダントツだったのは「白髪」。白髪1本でも急に老け込んだ気がしてしまうのが女心です。気になっているけれど、正解がどうも分からないという健康や美容の疑問を医師が解説する連載。今回のテーマは「白髪」です。白髪は老化現象の一つですが、遺伝やストレスなど原因はさまざま。「もう年だから」と諦めがちですが、増やさないための予防策や白髪は抜いてもいいのかといった正しい対処法を、佐藤卓士医師に教えていただきました。 【画像】髪の悩み 1位は「白髪」 意外な2位とは ◇ ◇ ◇
髪の毛が黒々と成長する理由はメラニン色素
そもそもどうして黒い髪が白くなるのでしょうか。髪が黒々としているのは、メラニン色素があるからです。メラニンは黒い色素で、髪だけでなく肌や瞳の色もメラニン色素の量によって決まります。 髪が生成されるのは、頭皮の奥にある毛根の「毛球部」。毛母細胞が髪を作る工場で、そこに隣接しているのがメラニンを作り出すメラノサイト（色素細胞）です。メラノサイトでメラニン色素が作られていれば、髪は黒々としたまま成長。 しかし、何らかの原因で機能が低下すると、メラニン色素が作られず白髪となるのです。生えている髪が途中から白くなってしまうことも。これは、成長途中でメラニン色素が急に作られなくなったからです。
加齢やストレスによってメラニンが作れなくなるのが原因
ストレスは万病のもと。白髪の原因になることも（写真はイメージ）【写真：写真AC】
では、なぜ黒い色素を作るメラノサイトの働きが鈍くなったり、休止してしまったりするのでしょうか。解明されていないことも多いのですが、大きく4つあります。 1つ目は、加齢によって機能が衰えていくため。2つ目は、遺伝的要因です。近年の研究で、メラノサイトの作用を抑える遺伝子があることが分かってきました。10代や20代でも白髪が生えてきている人は、遺伝的要因によるものかもしれません。 3つ目は、細胞の活動を維持するための栄養が不足することです。偏った食生活も白髪の原因になります。4つ目は精神的ストレスです。ストレスは万病のもとともいわれますが、メラノサイトにもダメージを与えると考えられます。自律神経が乱れ、血行不良になり代謝が鈍くなって機能が低下してしまいます。
10/18(火) 12:17配信
一時的ダメージによる白髪は黒く回復する可能性もあり
一度、白髪になったら黒い髪が生えてこないのかといえば、絶対に黒くならないとはいえません。 白髪には2つのタイプがあります。メラノサイトそのものが減り、メラニン色素を失う「欠失型」。そして、メラノサイトが一時的にダメージを受け、メラニン色素を製造することを休止している「休止型」です。 多くの白髪は欠失型で、黒く回復することはないでしょう。休止型であれば、理論上は戻る可能性があります。一過性のストレスや栄養不足、睡眠不足によってメラノサイトの働きが休んでいても、生活を見直せば戻る可能性はあると考えられます。 強いショック、ストレスで一夜にして白髪になる……。という都市伝説のようなものがありますが、これは医学的に考えられません。メラノサイトにダメージを与えたとしても、すでに生えている髪は黒いままですし、メラノサイトの働きもすぐに停止するわけではありません。 ストレスが続けば、毛母細胞やメラノサイトに栄養が十分に運ばれていかないので、抜け毛や白髪が増えることにはなります。それは徐々にであって、一気に増えるということはないでしょう。
ストレスを溜めない生活習慣と髪を健やかに育む食生活で予防
ヒジキ、ワカメ、ホウレン草、カキなどは積極的に摂りたい（写真はイメージ）【写真：写真AC】
白髪に限らず、ストレスは健康を害する大きな要因です。仕事やプライベートで抱えている悩みもあるでしょうが、上手に発散できる方法を見つけましょう。また、睡眠不足は血行不良のもと。頭皮に十分な栄養が運ばれなくなるので、睡眠時間をしっかり確保してほしいですね。 偏りのないバランスの取れた食事を摂ることも大切です。過度なダイエットをしていると、髪も痩せてきてパサパサになりますし白髪の原因にもなるでしょう。 積極的に摂りたいのは、髪の主成分であるタンパク質です。肉や魚、チーズ、卵、豆腐、納豆はタンパク質が多く含まれています。ミネラルも髪の成長には必要な栄養素です。鉄分や亜鉛は不足しがちなので、補助としてサプリメントを利用するのもいいでしょう。食材では、ヒジキ、ワカメ、ホウレン草、カキに多く含まれます。 細胞の活性化にはビタミンも必須です。ビタミンC、E、B群を主に摂るといいでしょう。ビタミンCは緑黄色野菜や果物、ビタミンEはアボカド、カボチャ、ナッツ類、ビタミンB群は肉、大豆、ゴマに多く含まれます。
1日5分の頭皮マッサージで頭皮環境を整える
ストレスや血行不良、栄養不足によって頭皮は硬くなりがちです。頭にも筋肉がありますので、肩・首こりのように筋肉がこり固まることも。血流が悪いと、毛母細胞やメラノサイトに栄養が届きにくくなるので、日頃からマッサージをしてめぐりの良い頭皮を保ちましょう。 シャンプー前やシャンプー中に、指の腹で頭皮を動かすようにして揉みほぐしてください。指の腹を頭皮に当て、小さく円を描くように揉みほぐしたり、ツボ押しをしたりするようにゆっくり押すのもいいでしょう。 頭全体をまんべんなくマッサージすれば、血行が良くなり、硬くなった頭皮もやわらかくなります。指で頭皮をこするのは摩擦が起きてしまうのでNGです。白髪だけでなく、髪のハリ・コシを保つ、抜け毛を予防することにも役立ちますので、ぜひ習慣にしてください。 白髪が気になって抜いてしまう人もいますが、無理やり抜くのは毛根のダメージにつながり、健康的な髪が生えにくくなります。1～2本気になる場合は、根元をハサミで切るようにしてください。 残念ながら白髪に対する治療薬はまだ開発されていません。白髪が増えて見た目が気になる方は、白髪染めで目立たなくするくらいしか対処法がないのが現実です。白髪染めはパッチテストをし、アレルギーがないかをチェックしてから行ってください。
岩淵 美樹
食事やマッサージも良いですね～(笑) 継続するのが、なかなかな難しいですね!!!
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本日は、 【老けて見える「白髪」 増やさないための予防法を医師が解説】について書きました。
