心理カウンセラーが解説
週末に約束した友達との映画観賞や恋人とのライブ参戦。でもその予定日が迫るほど、だんだん気が重くなってきて「行くのが面倒くさい」と思ってしまうことはありませんか？ 前日ともなると「ドタキャンしてしまおうかな……」とまで考えてしまう人もいるようです。これはどういった心理状態なのか？ どうすれば気持ちを切り替えられるのか？ 心理カウンセラーに聞きました。
「気を遣うタイプの人」が陥りやすい？
Q.友達や恋人と出掛ける約束をしたとき、前日になると無性に面倒くさくなるという人がいるようです。これはどのような心理状態なのでしょうか？ 芙和さん「このような心理状態になるのは次のようなケースです」
（1）本当は行きたくなかったのに、気を遣って約束してしまった 友達や恋人（約束相手）を好きだけど、約束した映画やライブの内容にあまり興味が持てないと、面倒くさい気持ちが勝ってしまうことがあります。
（2）相手に嫌われたくないとあれこれ考えてしまう 着ていく洋服、髪型、食事や話題など、気を遣い過ぎて、出掛ける前に疲れてしまう人がいます。考え過ぎがマイナスな気分にさせています。
（3）他にもっとやりたいことがある 約束をしたものの、本当はもっとやりたいことがでてきてしまった場合にも、直前にドタキャンしたくなります。
（4）仕事や他のことで疲れてしまった 例えば同僚が休んでしまい一人で仕事を片付けないといけなかったなどの場合は、気持ちというより体力的に余裕がなく、外出がおっくうになるでしょう。
Q.約束の1週間前は楽しみだったのに前日になるとおっくうになるなど、予定が近づくほど面倒くさいと感じる気持ちが増す理由は、何だと考えられますか？
「上記の（2）相手に嫌われたくないとあれこれ考えてしまったり、（4）仕事や他のことで疲れてしまったケースは『楽しみにしていたものの……』というパターンだと思います」
Q.このような気分に陥りやすい人のタイプや特徴、性別、年代はありますか？
「上記の（1）本当は行きたくなかったのに、気を遣って約束してしまった、（2）相手に嫌われたくないとあれこれ考えてしまう、（4）仕事や他のことで疲れてしまったの場合は、『几帳面』『人に気を遣う』『完璧主義』などの性格の人が陥るパターンです。相手が恋人の場合は、付き合い出して間もない時期、無理をし過ぎることによって起こります。（3）の他にもっとやりたいことがある人は『気まぐれマイペース』なタイプです」
Q.当日出掛けてみたら実際は楽しかった、というケースもあるようです。これはどのような心理状態なのでしょうか？
「事前にあれこれ想像したより楽しくなるのは、珍しくありません。また友達や恋人との関係が良好なら、一緒にいること自体が楽しいのではないでしょうか」
Q.どうしても気分が乗らない場合は、ドタキャンするのもアリでしょうか？ 気分を切り替える対処法があれば、教えてください。
「もし疲労困憊（こんぱい）しているのなら、友達や恋人（約束相手）に今の自分の状態を伝えて相談するのがいいでしょう。ドタキャンしたら関係が壊れそうな場合は、あれこれ考えるのをストップして『今この瞬間に集中する』ことを意識しましょう。例えば自分の好みでないライブに行く予定だとしても、それを楽しんでいる友達や恋人の表情をみているとこちらも幸せになってくるはずです」 「イヤイヤ出かけて、その嫌な気分を引きずるのが最も残念な過ごし方です。不機嫌なあなたを見て、友達も恋人もハッピーになれるはずはありません。せっかくの相手の気分も台無しになります。出掛けるなら、気分を切り替えて楽しみましょう」
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