6月頃に心身に不調をきたす「六月病」

ここ数年、6月頃に心身に不調をきたす「六月病」が増えているという。4月に入社や異動などで環境が変わることが原因だが、昔からよく聞く「五月病」とは、似ているようで異なるものらしい。 職場のメンタルヘルスに詳しい「人形町メンタルクリニック」の勝久寿院長に、「六月病」の症状や予防法について詳しく聞く。

■「五月病」と「六月病」の違い…「六月病はうつ病の入り口」

人形町メンタルクリニック　勝久寿院長

【人形町メンタルクリニック　勝久寿院長】 「五月病」と「六月病」は似ているようで、違うものです。「五月病」は、新入社員に多くみられる症状で、医学的には「適応障害」と診断されます。4月からの環境変化によるストレスが、5月の連休明けぐらいから不調として出てきます。 仮に、ストレスを「おもり」に例えるとします。社会人になり、「こんなに重いおもりを持つとは思わなかった」と思いながらも頑張っていたけれど、連休で、いったんおもりを下ろしたら、「もう持ちたくない。無理だ」というのが五月病。 一方、「六月病」は、中堅社員…中間管理職といった立場の人に多くみられる症状で、重くなると医学的には「うつ病」と診断されます。「うつ病の入り口」という状態です。4月に異動や昇進などで環境が変わり、それがストレスの原因となるのは五月病と同じですが、違いは「長く我慢してしまう」こと。中堅社員は、それまでの仕事の付き合いや責任があり、簡単には投げだせません。重いおもりを我慢して持ち続ける…我慢に我慢を重ねた結果、次第に症状が悪化してしまうのです。 五月病は急性の病気、六月病は慢性の病気とも言えます。

■五月病と六月病、見分けるポイントは休日の過ごし方

「一日中、横になっています」

五月病も六月病も、ストレス（おもり）によってバネが伸びた状態です。症状としては、どちらも、憂鬱(ゆううつ)になったり、不安になったり、やる気がなくなったり、体の調子が悪かったりします。しかし決定的な違いがあります。五月病は、おもりと外すとバネが元に戻ることが多いのですが、六月病は進行すると、バネが伸び切ってしまい、おもりを外しても元には戻りません。 五月病と六月病の分かりやすい目安として、「おもりを外した時にどう変わるか」、つまり、休みの日の過ごし方で判断できます。五月病（適応障害）でとどまっている人は、休みの日に活動できます。おもり（ストレス＝仕事）を外すとバネが元に戻り、友達と会ったり運動したりと、外出ができます。しかし、六月病（うつ病）の方に休日の過ごし方を聞くと、皆さん、「一日中、横になっています」と返ってきます。おもりが取れても、体が思うように動かない、何かをやろうという気持ちになれない。そうなったら赤信号です。バネが元に戻っていません。 また、六月病の場合、意欲の低下や集中力の低下が、自分でも分かるようになります。人の話が頭に入らないとか、本を読んでも内容が頭に入ってこないといった状態です。 よく、「六月病になったらどうすればいいのか？」と聞かれますが、休日に外出できないぐらいまでになっているなら、「病院に行った方がいい」という返答になってしまいます。だからこそ、六月病を早期に見つけていただきたいのです。