スタイルを保つのは難しいですよね。
年齢と共に太ってしまう。
いつまでも今のスタイルと保つにはどうしたらよいでしょうか？
●水をたくさん飲む
水は生命の源です。
日常的に水分を十分に摂取して、体内の代謝を活性化させます。
肌の美しさを保つためです。
水を飲むことで、体の調子を整え美容と健康を保ちます。
1日2リットル以上飲むと良いと言われています。
●全身筋トレする
筋トレは体力を高め引き締まった体をつくります。
腹筋だけしたり、腕だけ筋トレしたりする人は多くいますが
実はもっとも大きいのは脚の筋肉です。
スタイルの良い人は、効率よく基礎代謝をあげるために脚をを含め
全身の筋肉を鍛えて、美しい体型を維持しています。
●睡眠にこだわる
寝ることは、筋肉の回復とホルモンの分泌のために重要です。
少なくても6時間以上の睡眠をしましょう。
睡眠は肌の輝きを保ち、ストレスを軽減します。
●食事の回数を細かく増やす
一度に食事でたくさん食べると、一気に血糖値が上がり、食べ物が脂肪に
交換されやすくなります。
食事回数を分泌させることで、同じ量をたべても脂肪がつかなくなります。
小さな食事をこまめに採るテクニックを実施します。
●ストレスを減らす
ストレスは美容と健康に悪影響を及ぼす要因です。
寝る2時間前に、ぬるま湯のお風呂に長時間はいることで
リラックスする習慣をつくることがお勧めです。
お風呂に浸かって、体も心もリフレッシュしましょう。
