風邪をひかないように気を付けているとは思いますが
ちょっとしたことで予防できます。
ご紹介しますね。
●部屋の湿度を適正に保つ
湿度は大事と聞きますが、ではどのくらいの湿度が良いのでしょうか？
冬は乾燥しやすいので、50～60％の湿度を保つようにしましょう。
湿度計は家にあった方が良いですね。
●十分な休養と睡眠
わかっているけれども、休養と睡眠はなかなか取れないという方は
多いと思います。
お風呂はぬるめでゆったり入り、ポカポカした体で寝るようにしましょう。
●手洗いとうがい
意外とうがいは1日1回くらいはしてますが、年中はやらない人が
多いと思います。
手洗いとうがいは一緒にするようにして下さい。
●バランスの良い食事
ビタミンやミネラルは、免疫力を保ちます。
即席ラーメンが好きな方は、年中ラーメンを食べないで
色々な食品をたべましょうね。
●人混みを避けて行動
人混みの多い場所に行くときは、マスク着用をおすすめします。
電車やバスに乗ると咳をしている方が多くいます。
