太りやすい食べ物は美味しいです。
注意していても、つい・・・・・食べてしまう。
気をつければ、カロリー控えめになりますよ！
●ドレッシング
ドレッシングは、種類によっては高カロリーになります。
定番のゴマドレッシングは、大さじ1杯で90カロリーです。
ノンオイルタイプのドレッシングがお勧めです。
●果汁100％ジュース
果汁100％ジュースには、2種類あります。
濃厚還元とストレート。
濃厚還元は、果実に熱を加えて濃縮し、冷凍保存としてボトル詰めにする時に
還元します。
ストレートは、果実に熱を加えないで低温保存します。
果実を加熱しますと、＂ビタミン＂＂食物維持＂など栄養成分や
＂香り＂までが全て失われていまいます。
それを補うために砂糖や香料などが添加されます。
価格が濃厚還元の方が安いので、つい選んでしまいますが
ダイエット中の人はストレートを選んで下さいね。
●ラーメンに炒飯
ラーメンと炒飯のコラボは最高ですね。
しかしカロリーはかなり高いです。
ラーメンは汁まで飲まない！
炒飯は半炒飯にする。
炒飯はやめて白いごはんとお味噌汁にするなど
変えてみてはいかがでしょうか？
