気持ちが落ち込むと生活に支障がでます。

出来たら気持ち明るくしたいですよね。

 

体は冷えていませんか？

又、体を冷やすことをしていませんか？

体の冷えは＂不快のもの＂として処理されています。

楽しい・不安などの感情は、脳の偏桃体と言う場所で処理されます。

編桃体は、体が冷えると＂不快＂として処理し続けてしまいます。

何を感じてもネガティブに捉えてしまいます。

 

体の冷えに気が付いたら、お風呂につかったり、運動したりして

体を温めてください。

 

気持ちが落ち込んでいるときに暗いニュースを見続けてしまう

暗いニュースは話題が大きく取り上げます。

辛いニュースは、その人と同じようなストレスを感じてしまう可能性があります。

YouTubeなので、動物や綺麗な景色、心温まる音楽を聞くと

心が楽になります。

 

悪いことが続くと思い込んでいる

朝食の準備をしようとしたら、ご飯を炊き忘れてしまっている。

バスがなかなか来なくて遅刻しそうになる。

雨も降ってきた。

こんなことが続くと、又悪いことが起こるのではないかと思い込んでしまいます。

私は運のない人間だと、いつも感じてしまいます。

 

しかし悪いことはそんなに長くは続きません。

長い人生の中のほんの一瞬であり、良いこともたくさんあります。

運が悪いと感じていると、良いことが感じにくくなります。

悪いことが起きたら、こんなこともあるよね。

と笑い飛ばしてみましょう。

 

ご飯炊き忘れたら、本当に私って馬鹿でドジだよね。

このご飯は家に帰ってきてから食べよう！

そして、どんな料理にして食べようか？と思うようにすればいいのです。

 

バスが遅れても遅刻はしていないのだからラッキーと思えばいいのです。

 

雨が降ってきたら、天気予報では雨ではなかったのだから

帰りはやんでいると思えばいいのです。

 

良いことも沢山あることに意識してくださいね。