低気圧による体調不良は、多くの人が悩んでいます。
今日は、どうしたらその期間を乗り越えるか？
調べてみました。
●自律神経を整える
自立神経が乱れると気圧の影響を受けやすくなります。
普段から自立神経を整えておきましょう。
★睡眠はとても大事です。
★シャワーだけではなくお風呂につかり疲れをとります。
★適度の運動は大切です。
★バランスのとれた食事
★天気の良い日は外出して日光をたくさんあびてください。
●くるくる耳マッサージ
内耳は、気圧の変化を感じることに関係しています。
毎日、朝、昼、晩にマッサージを行いましょう。
★両耳をつまんで上下横に各5秒ひっぱります。
★そのまま耳をひっぱりながら回します。
★耳の上の部分と下の耳たぶを5秒間くっつける。
★手のひらで耳全体を覆ってくるくる回す。
●着圧ソックス
気圧が下がると全身にかかる圧力も減ります。
血管が緩み体調不良に繋がります。
着圧ソックスでリンパや血液の流れをよくしたり
足を冷やさないようにしましょう。
ただし、就寝時の着用は避けて下さいね。
